러너에게 진짜 필요한 영양제 7가지 총정리 | 편한가 에디터스 | 2026년 6월호 Part11 - 더편한 매거진

잘 뛰는 것만큼 중요한 건, 내일도 다시 달릴 수 있는 몸 관리입니다. 요즘 러닝을 시작하는 분들이 정말 많아졌습니다. 가볍게 동네를 뛰는 조깅부터 5km, 10km, 하프마라톤, 풀마라톤까지. 기록을 세우는 재미도 있고, 땀을 흘리고 나면 몸과 마음이 정리되는 느낌도 있어 러닝은 이제 하나의 운동을 넘어 일상 루틴으로 자리 잡고 있습니다. 그런데 러닝을 꾸준히 하다 보면 한 번쯤 이런 고민이 생깁니다. “뛰고 나면 너무 피곤한데 괜찮은 걸까?”, “다리에 쥐가 자주 나는데 뭘 챙겨야 하지?”, “무릎이 뻐근한데 계속 뛰어도 될까?”, “러너들은 영양제를 뭘 먹어야 할까?” 러닝은 단순히 다리만 쓰는 운동이 아닙니다. 장거리 러닝을 할수록 산소 소비량이 늘어나고, 에너지 대사도 활발해지며, 근육과 관절에는 반복적인 충격이 쌓입니다. 그래서 러너에게는 ‘잘 뛰는 방법’만큼이나 ‘잘 회복하는 방법’이 중요합니다. 오늘은 약사의 관점에서 러너들이 실제로 많이 찾는 영양제 7가지를 러닝 전, 러닝 후, 장기 관리 단계로 나누어 정리해보겠습니다.