< 남박사의 건강 제안_환절기/겨울철 건강관리 혈당관리부터 > 날씨와 혈당스파이크. 추운날씨가 시작되는 요즘 혈당 관리가 필요한 분들에게는 특히 중요한 시기입니다. 날씨의 변화가 혈당에도 많은 영향을 미치기 때문이죠. 낮은 기온으로 인한 추위는 그 자체가 하나의 스트레스로 몸에 작용을 합니다. 몸은 이 스트레스에 대항하기 위해 코르티솔, 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 분비하여 에너지를 생성하는데 간에서 혈당을 방출하게 하고 세포로 혈당을 흡수하는 작용을 하는 인슐린 분비를 감소시킵니다. 이 시기에 활발하게 유행하는 인플루엔자(독감)나 겨울철 감염 등도 같은 방식으로 혈당 수치를 올리는 작용을 하고 혈당관리에 어려움을 겪게 합니다. 환절기 기상 조건이나 실내외 환경 변화로 평소보다 운동량이 줄거나 식사패턴이 흔들리기 쉽기 때문에 가급적 기존의 루틴을 지킬 수 있도록 하고, 실내에서 혈당을 관리할 수 있는 루틴을 새로 적용해 보는 것이 유리합니다. 연속혈당기가 아니라면 기본 혈당 체크 간격을 촘촘하게 해보거나, 두통/갈증/피로감 등 몸 상태가 이상하다 판단될 때는 꼭 추가로 혈당을 체크해 보는 것이 필요합니다
