만성피로는 극복할 수 있다 : 만성피로의 원인과 추천 영양소 | 김성건 에디터 | 2025년 9월호 Part8 - 더편한 매거진

이번 컬럼에서는 피로회복에 관한 이야기를 해보려 한다. 한국인들이 가장 많이 하는 말 중 하나가 "피곤하다" 일 것이다. 필자도 입에 달고 사는 단어 중 하나이다. 그렇다면 과연 피로는 무엇이며 어떻게 하면 피로가 회복될 수 있을까에 대해 정리해보고자 한다. 피로란 지치고 탈진되며 에너지가 고갈된 느낌을 말하며 신체적, 정신적 활동 후 탈진하여 기능을 상실한 상태이다. 피로와 관련된 질병으로는 만성피로 증후군(Chronic fatigue syndrome)이 있다. 복합성 질환으로 극심한 피로가 6개월이상 지속되는 경우이며 증상은 신체적, 정신적 활동 후 더 악화되며 휴식에 의해 개선되지 않는다. 복합적인 원인이 관여하는 것으로 생각되며 대표적인 증상으로는 a) 신체적, 육체적 활동 후 극도의 피로감. b) 기억력, 사고력의 저하. c) 자세변화시 어지러움. d) 근육통과 관절통. e) 수면질 저하. 등이 알려져 있다. 원인으로 추정되는 것들은 첫째 유전적인 요인이다.