몸이 보내는 신호를 읽을 때입니다. 다이어트를 하다 보면 누구에게나 정체기가 옵니다. 처음엔 잘 빠지던 체중이 어느 순간 멈춰서는 시기. 그럴 때 보통 '내가 뭘 잘못했나' 자책부터 시작하죠. 그런데, 이건 몸이 보내는 신호입니다. 몸은 지금 스스로를 보호하려는 중이에요. 정체기는 주로 코르티솔때문입니다. 스트레스를 받으면, 몸은 '지방을 저장하라'는 명령을 내립니다. 수면 부족이나, 계속되는 다이어트 스트레스가 쌓이면 호르몬 균형이 흔들립니다. 혈당도 자주 출렁이게 되고요. 그러면 몸은 이렇게 판단하죠. "지금은 살을 빼면 안 돼" 대사를 낮추고, 기초 에너지 소비를 줄입니다. 그러니까 지금 더 굶고 더 뛰는 건 몸의 보호 본능과 싸우는 일이 됩니다.
